Chuyển đến nội dung
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Sân bóng rổ
    • Phụ kiện bóng rổ
  • Cha mẹ cần biết
    • Địa điểm học bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Hình ảnh
  • Tin Tức
    • Bóng rổ Việt Nam
    • Tin thể thao
  • Liên hệ
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • trung tam dao tao bong ro
Hotline: 0961 35 2626
NHẬN TƯ VẤN NGAY
Trang chủ / Bài viết bóng rổ / Nhóm cơ nào được sử dụng khi chơi bóng rổ?

Nhóm cơ nào được sử dụng khi chơi bóng rổ?

10/12/2020 - 3:37 chiều10/12/2020 - 3:53 chiều

Chơi bóng rổ có thể mang lại cho bạn nhiều giờ giải trí sảng khoái nhưng đây cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn rèn luyện toàn bộ cơ thể. Tất cả các cơ của bạn như cơ chân, nhóm cơ cốt lõi, cánh tay,.. phối hợp với nhau để tạo ra các chuyển động cần thiết. Mỗi cơ đều co lại nhưng các chuyển động khác nhau sẽ sử dụng các nhóm cơ ở mức độ khác nhau. 

>>>>>>> Tham khảo thêm: lớp học bóng rổ cho trẻ em tại Hà Nội

Mục Lục

  • 1 1. Cơ tam đầu
  • 2 2. Cơ tứ đầu
  • 3 3. Cơ gân kheo và cơ mông
  • 4 4. Cơ bắp chân
  • 5 5. Cơ cốt lõi
  • 6 6. Cơ bắp tay

1. Cơ tam đầu

Các cơ được sử dụng khi chơi bóng rổ 3

Cơ tam đầu là cơ quan trọng nhất ở phần trên cơ thể để hỗ trợ bạn thực hiện các kỹ thuật ném và kỹ thuật chuyền bóng rổ. Tiếp theo là cơ vai và cơ ngực. Cơ tam đầu chạy từ vai đến khuỷu tay ở phía sau cánh tay. Sự co cơ của cơ tam đầu giúp việc mở rộng cánh tay trở nên dễ dàng hơn, chẳng hạn như nhồi bóng và dẫn bóng. 

2. Cơ tứ đầu

Cơ tứ đầu là cơ gấp hông và cơ duỗi đầu gối. Nó bao gồm 4 cơ riêng lẻ: ba cơ bắp thịt, xương đùi trực tràng. Chúng tạo thành phần chính của đùi và gọi chung là một trong những cơ mạnh nhất trên cơ thể. 

Cơ tứ đầu cực kỳ quan trọng đối với các môn thể thao vì chúng xác định độ cao của bạn nhảy và tốc độ bạn chạy. Trong bóng rổ, bạn sử dụng cơ tứ đầu để nhảy, chạy và ném. Các cơ này co lại khi bạn duỗi thẳng chân. Bất cứ lúc nào chân của bạn chuyển từ tư thế cong sang tư thế thẳng, cơ tứ đầu sẽ co lại. 

3. Cơ gân kheo và cơ môngCác cơ được sử dụng khi chơi bóng rổ 1

Cơ gân kheo và cơ mông là hai nhóm cơ ở chân co lại khi chơi bóng rổ. Các gân kheo là cơ ở mặt sau của đùi và chúng hoạt động cùng với cơ tứ đầu của bạn. Cơ mông là cơ của bạn. Cơ mông kết nối với cơ lưng dưới và gân kheo, từ đó kết nối với cơ bắp chân. Cơ mông co lại khi bạn chạy, nhảy và ngồi xổm. 

4. Cơ bắp chân

Các cơ bắp chân nằm ở phía sau cẳng chân của bạn. Cơ bắp chân co lại liên tục khi bạn di chuyển quanh sân, giúp duy trì sự cân bằng và ổn định trong các chuyển động đa hướng nhanh chóng hoặc khi va chạm với những người chơi khác. Tăng cường cơ bắp chân cũng cải thiện khả năng chạy hoặc khi bật nhảy để ném bóng. 

>>>>>>>> Đọc thêm: cách ném bóng rổ chuẩn

5. Cơ cốt lõi

Các cơ được sử dụng khi chơi bóng rổ 2

Các cơ cốt lõi là cần thiết để ổn định tất cả các chuyển động cơ khác diễn ra trong cơ thể bạn. Các cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng, cơ xiên và cơ lưng dưới. Các cơ này luôn co lại khi bạn chơi bóng rổ. Ngay cả khi bạn chỉ đứng trên sân đấu, các cơ này vẫn giữ cơ thể bạn thẳng đứng với tư thế tốt. 

6. Cơ bắp tay

Các cơ bắp tay giúp tạo ra lực cần thiết để đẩy các ngón tay của bạn về phía trước khi ném bóng. Nó hoạt động cùng với cơ tam đầu giúp mở rộng cánh tay của bạn. 

Nếu như bạn muốn thực hiện tốt các kỹ thuật chơi bóng rổ và cải thiện thể lực của bản thân thì bạn cần tham gia luyện tập để cải thiện 6 nhóm cơ chính này.

Về trang trước Lên đầu trang
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bài viết liên quan

  • Một số quy tắc bóng rổ thế giới

    Một số quy tắc bóng rổ thế giới

    01/11/2018 - 11:53 sáng10/01/2020 - 11:56 sáng
    Vượt qua niềm đam mê bóng rổ

    Vượt qua niềm đam mê bóng rổ

    29/10/2018 - 4:18 chiều
  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    21/02/2020 - 10:33 sáng27/06/2020 - 10:31 sáng
    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    01/10/2020 - 3:00 chiều02/10/2020 - 9:06 sáng
  • Thuộc luật chơi bóng rổ trong 5 phút

    Thuộc luật chơi bóng rổ trong 5 phút

    12/11/2018 - 8:51 sáng12/11/2018 - 9:01 sáng
    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    17/06/2019 - 10:06 sáng24/10/2019 - 11:13 sáng
  • Học bóng rổ cho người lớn

    Học bóng rổ cho người lớn

    17/04/2019 - 10:43 sáng20/02/2020 - 4:58 chiều
    Bé học bóng rổ nên mặc gì phù hợp?

    Bé học bóng rổ nên mặc gì phù hợp?

    07/12/2018 - 3:09 chiều
  • Tự học bóng rổ có hiệu quả không?

    Tự học bóng rổ có hiệu quả không?

    03/12/2018 - 3:07 chiều
    Học dạy ném bóng rổ ở đâu?

    Học dạy ném bóng rổ ở đâu?

    13/12/2018 - 3:07 chiều
  • Địa điểm học bóng rổ ở Hà Nội uy tín hiện nay

    Địa điểm học bóng rổ ở Hà Nội uy tín hiện nay

    28/11/2018 - 2:52 chiều
    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    02/11/2020 - 1:51 chiều
Tin tức mới nhất
  • Nhóm cơ nào được sử dụng khi chơi bóng rổ?

    Nhóm cơ nào được sử dụng khi chơi bóng rổ?

  • IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

  • Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

    Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

  • Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

  • Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

    Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

  • Địa chỉ học bóng rổ ở hà nội | Trung tâm dạy bóng rổ uy tín

    Địa chỉ học bóng rổ ở hà nội | Trung tâm dạy bóng rổ uy tín

  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

  • Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

  • Bóng rổ cho học sinh tiểu học

    Bóng rổ cho học sinh tiểu học

  • Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

    Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

Video bóng rổ
  • Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
    Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
  • Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
    Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
  • Đỉnh cao bóng rổ
    Đỉnh cao bóng rổ
  • VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
    VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
Thông tin liên hệ

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ

  • Số 51 đường Quan Nhân, Thanh Xuân, Hà Nội
  • 0961352626
  • dangky@thethaotuoitre.com
  • https://hocbongro.com.vn
Khóa học bóng rổ
  • Khóa học bóng rổ cơ bản
  • Khóa học bóng rổ nâng cao
Học Bóng Rổ - Thể Thao Tuổi Trẻ
© 2019 Hocbongro.com.vn - All rights reserved.
Đang online: Tổng truy cập:
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Tin thể thao
  • Video
  • Hình ảnh
  • Liên hệ
+
Đăng ký khóa học bóng đá

Đăng ký khóa học bóng rổ

Lưu ý: Nội dung có chứa dấu (*) bắt buộc phải điền đầy đủ thông tin.

NHẬN TƯ VẤN NGAY
0961352626