Việc cải thiện khả năng bật nhảy rất quan trọng đối với một cầu thủ bóng rổ, nhất là khi họ thực hiện các kỹ thuật như layups hay dunks. Ở đây, chúng tôi muốn gợi ý cho bạn cách bật cao trong bóng rổ và làm thế nào để cải thiện khả năng bật cao nhé.
>>>>>> Tham gia lớp học bóng rổ tại trung tâm thể thao Tuổi Trẻ nếu như bạn có niềm đam mê với môn thể thao này.
Mục Lục
Bật cao tốt sẽ giúp bạn cải thiện khả năng phòng thủ, chặn các cú ném từ đối thủ thành công, bảo vệ rổ cho đội bạn khi phòng thủ.
Cải thiện khả năng bật nhảy cao cũng sẽ giúp bạn dễ dàng giành được các cú rebounds hơn.
>>>>>>>> Tìm hiểu thêm: Rebounds trong bóng rổ
Để tăng khả năng bật nhảy cao, bạn sẽ cần phải nỗ lực tập luyện không ngừng. Dưới đây là một số cách tăng sức bật trong bóng rổ mà có thể bạn sẽ muốn biết
Bài tập cường độ cao này giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, hông và cả chân của bạn. Nếu bạn muốn thấy được kết quả nhanh chóng thì có thể áp dụng cách bật cao trong bóng rổ này. Nhưng hãy cẩn thận, đừng lạm dụng bài tập này nếu bạn không muốn mình bị thương.
Để tập Depth Jump, hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây:
B1: Chuẩn bị
B2: Thực hiện bài tập
Không cách tăng sức bật trong bóng rổ nào tốt hơn Back Squats trong việc cải thiện sức mạnh của phần thân dưới của bạn. Đây là cách mà bạn có thể thực hiện bài tập squat với tạ:
Lateral Jumps là một trong những cách bật cao trong bóng rổ hiệu quả và phổ biến nhất. Nó giúp bạn cải thiện sức bền, sự nhanh nhẹn và kiểm soát trọng tâm. Thực hiện theo các bước đơn giản sau để thực hiện bài tập Lateral Jumps:
Chamberlain là một trong những cầu thủ đầu tiên tại NBA. Anh ấy đã vận dụng các kỹ năng chơi bóng rổ, chiều cao và năng khiếu của mình để đạt được những thành tựu đáng nhớ trong sự nghiệp của mình.
Chamberlain sở hữu chiều cao 2m15 và có thể nhảy cao lên tới 14,6m
Có một lý do tại sao Darrel được đặt với biệt danh là “Dr. Dunkenstein”. Đó là bởi vì anh ấy có thể nhảy cao 14,5m để ném bóng rổ.
Michael Jordan là một trong những cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại. Một trong những lý do chính khiến anh ấy có lối chơi đỉnh cao là nhờ khả năng bật nhảy. Ngoài ra, anh ấy còn có thể dẫn bóng, cản phá bóng và nhận được nhiều pha rebound.
Hiển nhiên, nhảy cao hơn chắc chắn sẽ giúp cải thiện lối chơi của bạn. Luyện tập các cách bật cao trong bóng rổ này thường xuyên để cải thiện thể lực. Biết đâu khi khả năng nhảy cao của bạn được nâng lên, bạn có thể cản phá được những cú ném của đối phương, bắt bóng bật bảng và thậm chí là lừa bóng như một lẽ tự nhiên. Mong rằng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ giúp ích được nhiều cho bạn.
>>>>>>>> Tìm hiểu thêm: Cách ném bóng vào rổ
Summer Camp đã chính thức được bắt đầu rồi các bạn nhỏ ơi!!! Tổng quan về SUMMER CAMP Chương trình…
Học bóng rổ ở đâu tại Hà Nội tốt? Khi mà không phải địa chỉ dạy bóng rổ trẻ em…
Vào lúc 06h00 ngày 19/4, ở lượt trận sắp tới, Boston Celtics sẽ tiếp tục tiếp đón Atlanta Hawks tại thánh địa TD…
Vào lúc 09h00 ngày 18/4, Sacramento Kings sẽ lại được tiếp đón Golden State Warriors trên thánh địa Golden 1 Center ở trận…
Vào lúc 7h30 ngày 16/4/2023, Sacramento Kings vs GS Warriors sẽ gặp nhau trong vòng đấu sắp tới. Sacramento Kings sẽ…
Mang tính chất của trận “chung kết sớm", U23 Hà Nội và U23 TP.HCM đã chơi ngang tài, ngang sức…