Chuyển đến nội dung
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Sân bóng rổ
    • Phụ kiện bóng rổ
  • Cha mẹ cần biết
    • Địa điểm học bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Hình ảnh
  • Tin Tức
    • Bóng rổ Việt Nam
    • Tin thể thao
  • Liên hệ
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • trung tam dao tao bong ro
Hotline: 0961 35 2626
NHẬN TƯ VẤN NGAY
Trang chủ / Tăng trưởng chiều cao / Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

07/12/2019 - 9:14 sáng27/11/2020 - 11:56 sáng

Dậy thì là lứa tuổi vàng để hỗ trợ tăng chiều cao. Rất nhiều người khi đi qua lứa tuổi này rồi mới cảm thấy đáng tiếc vì mình đã không tận dụng. Dẫn đến việc họ không sở hữu chiều cao như mong muốn. Vì vậy, nếu bạn hoặc con em của bạn đang ở tuổi dậy thì. Hãy tìm hiểu ngay các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhé!

Mục Lục

  • 1 1. Tình trạng phát triển chiều cao ở Việt Nam
  • 2 2. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
  • 3 3. Những nguyên nhân dẫn đến suy giảm chiều cao
    • 3.1 Chế độ ăn uống
    • 3.2 Chế độ ngủ nghỉ
    • 3.3 Sử dụng các chất kích thích
    • 3.4 Thói quen vận động

1. Tình trạng phát triển chiều cao ở Việt Nam

Nếu so sánh chiều cao của người Việt với chiều cao trung bình trên thế giới. Bạn sẽ thấy sự chênh lệch đáng kể. Theo thống kê mới nhất, chiều cao trung bình của người Việt Nam là 163,7cm với nam. Con số này với nữ là 153cm.

Trong khi đó, thống kê trên thế giới cho thấy: chiều cao trung bình của nam là 175cm. Và chiều cao trung bình của nữ là 163cm. Thực tế, bạn có thể nhận thấy rõ ràng điều này khi người Việt đứng với người nước ngoài.

Rất nhiều học sinh, sinh viên Việt Nam chưa đạt chuẩn chiều cao chuẩn của độ tuổi. Vì thế, khi trưởng thành, các em có thể tự ti khi bước ra xã hội. Đây là trường hợp không hiếm gặp.

chieu cao viet nam

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì? Khi đã hiểu được nguyên nhân, có lẽ bạn cũng nhận thức được biện pháp rồi. Chúng tôi sẽ một lần nữa điểm lại các biện pháp này.

– Chế độ ăn uống đầy đủ, đúng chất; chế độ ngủ nghỉ, hợp lí; không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…

– Tập thể dục đều đặn: Phương pháp này chiếm đến 30% khả năng tăng chiều cao của bạn. Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất, hãy chơi bóng rổ.

tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Hệ xương cơ của lứa tuổi dậy thì đang trong trạng thái phát triển mạnh nhất. Bóng rổ là môn thể thao kích thích sự phát triển này mạnh mẽ nhất. Sở dĩ như vậy là bởi bóng rổ có các hệ thống động tác hỗ trợ chiều cao hiệu quả. Các động tác này có thể giúp kéo giãn cơ, xương, đặc biệt là đĩa đệm nơi cột sống. Cũng không phải ngẫu nhiên mà các cầu thủ bóng rổ sở hữu chiều cao lí tưởng như vậy.

Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý cần tập bóng thường xuyên nhé. Đều đặn, chăm chỉ luyện tập sẽ giúp bạn sớm sở hữu chiều cao ưng ý.

>>>> Các bạn có thể theo dõi và đăng ký ngay lớp học bóng rổ tại trung tâm TT Tuổi Trẻ – Nơi chuyên đào tạo bóng rổ phát triển chiều cao tốt nhất tại Hà Nội

3. Những nguyên nhân dẫn đến suy giảm chiều cao

Vậy thực trạng này là do đâu? Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của các bạn trẻ tuổi dậy thì:

Chế độ ăn uống

Việt Nam mới chỉ là nước đang phát triển. Do đó tại rất nhiều gia đình, bữa ăn chưa được đảm bảo đúng và đủ chất. Trong khi đó, tuổi dậy thì cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng mới có thể phát triển chiều cao.

Chế độ ngủ nghỉ

Hầu như các gia đình đều có thói quen đi ngủ muộn. Thậm chí các em học sinh có quá nhiều bài tập về nhà, nên cũng không thể đi ngủ sớm. Theo nghiên cứu, đi ngủ trước 10h đêm mới thực sự tốt cho phát triển chiều cao.

cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Sử dụng các chất kích thích

Nhiều bạn dù tuổi còn nhỏ nhưng đã bắt đầu tập dùng các chất kích thích. Các chất kích này sẽ làm giảm sự phát triển của hệ xương, cơ.

Thói quen vận động

Lưới vận động có lẽ là tình trạng chung. Do đó chiều cao của người Việt thường không tốt. Hãy chú ý đến yếu tố này để sở hữu chiều cao ưng ý nhé.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bạn có thể áp dụng ngay nếu muốn cải thiện chiều cao nhé. Chúc các bạn thành công.

>>>> Xem thêm 

  • Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?
  • 6 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Về trang trước Lên đầu trang
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bài viết liên quan

  • 4 Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất [Tăng 5-10cm]

    4 Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất [Tăng 5-10cm]

    07/11/2019 - 2:47 chiều09/11/2019 - 9:55 sáng
    Đừng bao giờ để phải hối hận muộn màng

    Đừng bao giờ để phải hối hận muộn màng

    19/12/2018 - 10:51 sáng19/12/2018 - 10:51 sáng
  • Các lớp học hè cho trẻ em

    Các lớp học hè cho trẻ em

    24/01/2019 - 4:41 chiều
    Tại sao nên học bóng rổ ngay hôm nay

    Tại sao nên học bóng rổ ngay hôm nay

    11/12/2018 - 2:53 chiều
  • Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

    Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

    06/11/2019 - 4:11 chiều06/11/2019 - 4:13 chiều
    Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi với bộ môn bóng rổ

    Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi với bộ môn bóng rổ

    29/11/2018 - 3:09 chiều29/11/2018 - 3:16 chiều
  • Những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất bạn nên biết

    Những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất bạn nên biết

    06/11/2018 - 10:46 sáng
    Làm gì khi trẻ nghiện game?

    Làm gì khi trẻ nghiện game?

    17/01/2019 - 2:58 chiều
  • Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ

    Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ

    08/04/2019 - 11:03 sáng08/04/2019 - 11:09 sáng
    Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?

    Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?

    06/12/2019 - 10:24 sáng09/12/2019 - 9:19 sáng
  • Tìm khóa học hè vui chơi bổ ích cho con

    Tìm khóa học hè vui chơi bổ ích cho con

    25/12/2018 - 4:52 chiều25/12/2018 - 4:54 chiều
    Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 17 dành riêng cho các bạn nam

    Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 17 dành riêng cho các bạn nam

    09/11/2019 - 9:51 sáng
Tin tức mới nhất
  • IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

  • Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

    Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

  • Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

  • Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

    Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

  • Địa chỉ học bóng rổ ở hà nội | Trung tâm dạy bóng rổ uy tín

    Địa chỉ học bóng rổ ở hà nội | Trung tâm dạy bóng rổ uy tín

  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

  • Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

  • Bóng rổ cho học sinh tiểu học

    Bóng rổ cho học sinh tiểu học

  • Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

    Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

  • Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

    Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

Video bóng rổ
  • Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
    Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
  • Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
    Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
  • Đỉnh cao bóng rổ
    Đỉnh cao bóng rổ
  • VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
    VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
Thông tin liên hệ

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ

  • Số 51 đường Quan Nhân, Thanh Xuân, Hà Nội
  • 0961352626
  • dangky@thethaotuoitre.com
  • https://hocbongro.com.vn
Khóa học bóng rổ
  • Khóa học bóng rổ cơ bản
  • Khóa học bóng rổ nâng cao
Học Bóng Rổ - Thể Thao Tuổi Trẻ
© 2019 Hocbongro.com.vn - All rights reserved.
Đang online: Tổng truy cập:
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Tin thể thao
  • Video
  • Hình ảnh
  • Liên hệ
+
Đăng ký khóa học bóng đá

Đăng ký khóa học bóng rổ

Lưu ý: Nội dung có chứa dấu (*) bắt buộc phải điền đầy đủ thông tin.

NHẬN TƯ VẤN NGAY
0961352626