Tuổi dậy thì là lứa tuổi vàng để tăng chiều cao. Tuy nhiên, rất nhiều người qua độ tuổi này vẫn có nhu cầu phát triển vóc dáng của mình. Đặc biệt là độ tuổi 30. Vậy 30 tuổi tăng chiều cao có khó không? Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 30? Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn về vấn đề này.
Mục Lục
Những khó khăn khi tăng chiều cao ở tuổi 30
Không thể phủ nhận được những khó khăn bạn sẽ gặp phải khi muốn tăng chiều cao ở độ tuổi này. Dưới đây là một số lí do:
– Cơ thể bạn hầu như không còn tiết Hormone sinh trưởng.
Hormone sinh trưởng được tiết nhiều nhất trong giai đoạn dậy thì. Theo thời gian, cơ thể sẽ giảm tiết loại Hormone này. Do đó, trên thực tế, càng cao tuổi, cơ thể bạn phát triển càng chậm.
– Hệ thống xương hoàn chỉnh, chắc chắn
Ở độ tuổi 30, bạn đã có một hệ cơ xương tương đối ổn định và hoàn thiện. Đây là hệ xương của người trưởng thành, nên các lớp sụn hầu như không còn. Trong khi đó, lớp sụn, vồn thấy nhiều ở tuổi vị thành niên, là trọng tâm trong việc phát triển chiều cao. Do đó, ở độ tuổi này chắc chắn bạn gặp nhiều bất lợi.
– Hoàn cảnh gia đình, xã hội, tâm lí.
Đa phần những người ở độ tuổi 30 đều đã có gia đình, có công việc ổn định. Họ bận tâm về các vấn đề con cái, công việc hơn là chăm lo sức khỏe cho bản thân mình. Thậm chí công việc đôi khi gây ra áp lực căng thẳng. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng gián tiếc đến phát triển chiều cao.
Tuy nhiên, không phải là không thể tăng chiều cao ở tuổi 30. Nhưng bạn cần có phương pháp đúng đắn.
Chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao ở tuổi 30
Ở độ tuổi này, chơi bóng rổ có lẽ là biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện chiều cao. Như đã trình bày, quá trình phát triển cơ thể của bạn bị chậm đi khá nhiều. Nhưng không phải là dừng hẳn lại. Do đó, vận động đều đặn là phương pháp hợp lí nhất.
Bóng rổ từ xưa đến nay đều được coi là môn bóng dành cho những “nấm lùn. Bởi hiệu quả đáng kinh ngạc của nó trong hỗ trợ tăng chiều cao.
Khi chơi học bóng rổ, bạn phải thực hiện rất nhiều các động tác rướn, ưỡn, vươn người. Đây chính là tiền đề để kích thích hệ cơ xương của bạn. Xác định được những khó khăn khi đã 30 tuổi, bạn cũng cần nỗ lực hơn nữa trong luyện tập.
Bởi chỉ luyện tập thường xuyên mới đem đến hiệu quả. Chơi thể thao không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp bạn giải tỏa tâm lí nữa nhé. Vì thế, hãy dành thời gian mỗi ngày trên sân đấu nhé!
Lưu ý khi luyện tập bóng rổ tăng chiều cao
Để hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất, bạn nên lưu ý đến những điểm sau:
– Chú ý đến các động tác ném rổ. Đây là động tác hiệu quả nhất để cải thiện chiều cao. Vì vậy bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho động tác này nhé!
– Có người hướng dẫn. Tốt nhất là bạn nên tìm cho mình một người hướng dẫn, biết chơi bóng tốt. Bạn vừa biết cách tập, lại vừa có thêm động lực tập luyện.
– Kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ. Nếu thói quen ăn uống ngủ nghỉ của bạn không đảm bảo, công sức tập luyện của bạn có thể thành công cốc đó. Hãy nên lưu ý nhé.
Không điều gì là không thể, nếu bạn có quyết tâm đủ lớn. Kể cả tăng chiều cao ở tuổi 30. Hi vọng qua bài viết bạn đã tìm thấy phương pháp phù hợp nhất với mình nhé. Chúc các bạn thành công!
>>>>> Xem thêm các bài viết tăng chiều cao khác:
- Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội
- 6 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì [Tăng từ 3-6 cm]
