Chuyển đến nội dung
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Sân bóng rổ
    • Phụ kiện bóng rổ
  • Cha mẹ cần biết
    • Địa điểm học bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Hình ảnh
  • Tin Tức
    • Bóng rổ Việt Nam
    • Tin thể thao
    • Nhận định bóng rổ
  • Liên hệ
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • trung tam dao tao bong ro
Hotline: 0961 35 2626
NHẬN TƯ VẤN NGAY
Trang chủ / Tăng trưởng chiều cao / Bài tập phát triển chiều cao cho người trưởng thành

Bài tập phát triển chiều cao cho người trưởng thành

17/04/2019 - 10:27 sáng17/04/2019 - 10:32 sáng

Chiều cao luôn là một vấn đề cho chúng ta phải suy tư rất nhiều, đặc biệt đều này là mốn quan tâm chính của chúng ta sau độ tuổi trường thành. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người kém tự tin khi sở hữu một chiều cao không lý tưởng.

Những bài tập phát triển chiều cao cho người trưởng thành dưới đây sẽ giúp các bạn cải thiện chiều cao và tự tin về chính mình hơn.

Chiều cao của mỗi con người phát triển mạnh nhất ở giai đoạn dậy thì và bước vào giai đoạn từ 24 đến 25 tuổi thì chuyển hướng không tăng chiều cao nữa. Vậy làm sao để tăng chiều cao cho những người đang ở độ tuổi trưởng thành? Các bạn hãy cùng tập luyện các tập tăng chiều cao tự nhiên đơn giản dưới đây để cải thiện chiều cao nhé!

  1. Bài tập với tư thế xoắn cột sống

Đây là bài tập tăng chiều cao mà chúng ta có thể tập được ở rất nhiều chỗ ở nhà mà không cần đến phòng tập. Cách thực hiện như sau:

– Bạn nằm ngửa thẳng người trên thảm, đặt 2 tay dọc theo người. Sau đó hít vào và từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nhau, đồng thời hơi nâng đầu lên.

– Tiếp theo, bạn vừa thở ra vừa xoắn người và nghiên hai chân sang trái, giữ nguyên tư thế như vậy trong 5 giây và hít thở đều.

– Sau khi thực hiện bài tập bên trái, bạn bắt đầu chuyển sang bên phải.

  • Tham khảo>> Học bóng rổ ở Hà Nội tăng chiều cao
  1. Bài tập tư thế con mèo

Với bài tập tư thế con mèo bạn nên thực hiện vào buổi sáng ngủ dậy. Cách thực hiện bài tập như sau:

– Đầu tiên bạn cúi gấp người và dồn trọng lượng lên bốn điểm là 2 bàn tay và 2 đầu gối. Hai bàn tay của bạn cần cách nhau một khoảng bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng bằng hông.

– Tiếp theo, bạn từ từ hóp cơ bụng và tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, từ từ đẩy lưng lên cao để tạo sức căng cho cột sống. Đồng thời bạn thả lỏng cổ và đầu khi thở.

  1. Bài tập lên xà

Bài tập lên xà là một bài tập tăng chiều cao phổ biến được nhiều người sử dụng và có tác dụng tăng chiều cao rõ rệt nhất. Bài tập giúp trọng lượng cơ thể căng ra, giảm sức nén căng giữa các cột sống. Cách thực hiện bài tập lên xà như sau:

– Bài tập với những động tác rất đơn giản như bạn chỉ cần du lên thanh xà kết hợp duỗi thẳng thân người ra. Từ từ cong đầu gối lên cao cho đến khi treo cơ thể một cách tự do. Trong lúc lên xà, bạn cần tay và vai ở trạng thái thoải mái nhất. Để có tác dụng tốt nhất thì bạn nên treo mình ít nhất 30 giây và thực hiện động tác nhiều lần.

Xem thêm bài viết>> https://hocbongro.com.vn/

Về trang trước Lên đầu trang
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bài viết liên quan

  • Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ

    Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ

    26/11/2019 - 2:52 chiều05/12/2019 - 10:31 sáng
    Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi với bộ môn bóng rổ

    Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi với bộ môn bóng rổ

    29/11/2018 - 3:09 chiều29/11/2018 - 3:16 chiều
  • Cho con chơi thể thao  như thế nào để hiệu quả?

    Cho con chơi thể thao như thế nào để hiệu quả?

    25/02/2019 - 10:50 sáng
    Cách tăng chiều cao cho trẻ 10-11-12 tuổi hiệu quả nhất

    Cách tăng chiều cao cho trẻ 10-11-12 tuổi hiệu quả nhất

    04/11/2019 - 10:13 sáng06/11/2019 - 4:17 chiều
  • Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần [Nên thực hiện]

    Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần [Nên thực hiện]

    13/12/2019 - 9:04 sáng16/12/2019 - 9:25 sáng
    Bí kíp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả

    Bí kíp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả

    25/10/2018 - 2:10 chiều
  • Vì sao sức khỏe nâng cao nhờ học bóng rổ thường xuyên?

    Vì sao sức khỏe nâng cao nhờ học bóng rổ thường xuyên?

    26/11/2018 - 9:02 sáng26/11/2018 - 9:04 sáng
    Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ

    Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ

    08/04/2019 - 11:03 sáng08/04/2019 - 11:09 sáng
  • Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 17 dành riêng cho các bạn nam

    Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 17 dành riêng cho các bạn nam

    09/11/2019 - 9:51 sáng
    Có nên cho trẻ học bóng rổ không?

    Có nên cho trẻ học bóng rổ không?

    10/12/2018 - 10:50 sáng10/12/2018 - 10:56 sáng
  • Bé dẻo dai linh hoạt hơn khi học bóng rổ

    Bé dẻo dai linh hoạt hơn khi học bóng rổ

    23/11/2018 - 10:37 sáng23/11/2018 - 10:40 sáng
    Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

    Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

    07/12/2019 - 9:14 sáng27/11/2020 - 11:56 sáng
Tin tức mới nhất
  • IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

  • Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

    Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

  • Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

  • Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

    Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

  • Tất tần tật những thuật ngữ bóng rổ hay sử dụng nhất

    Tất tần tật những thuật ngữ bóng rổ hay sử dụng nhất

  • Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

  • Bóng rổ cho học sinh tiểu học

    Bóng rổ cho học sinh tiểu học

  • Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

    Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

  • Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

    Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

Video bóng rổ
  • Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
    Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
  • Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
    Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
  • Đỉnh cao bóng rổ
    Đỉnh cao bóng rổ
  • VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
    VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
Thông tin liên hệ

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ

  • 38 Phố Hoàng Ngân, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
  • 0961352626 0971352626
  • dangky@thethaotuoitre.com
  • https://hocbongro.com.vn
Khóa học bóng rổ
  • Khóa học bóng rổ cơ bản
  • Khóa học bóng rổ nâng cao
Tin Tức
© 2019 Hocbongro.com.vn - All rights reserved.
Đang online: Tổng truy cập:
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Tin thể thao
  • Video
  • Hình ảnh
  • Liên hệ
+
Đăng ký khóa học bóng đá

Đăng ký khóa học bóng rổ

Lưu ý: Nội dung có chứa dấu (*) bắt buộc phải điền đầy đủ thông tin.

NHẬN TƯ VẤN NGAY
0961352626