Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

Dậy thì là lứa tuổi vàng để hỗ trợ tăng chiều cao. Rất nhiều người khi đi qua lứa tuổi này rồi mới cảm thấy đáng tiếc vì mình đã không tận dụng. Dẫn đến việc họ không sở hữu chiều cao như mong muốn. Vì vậy, nếu bạn hoặc con em của bạn đang ở tuổi dậy thì. Hãy tìm hiểu ngay các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhé!

1. Tình trạng phát triển chiều cao ở Việt Nam

Nếu so sánh chiều cao của người Việt với chiều cao trung bình trên thế giới. Bạn sẽ thấy sự chênh lệch đáng kể. Theo thống kê mới nhất, chiều cao trung bình của người Việt Nam là 163,7cm với nam. Con số này với nữ là 153cm.

Trong khi đó, thống kê trên thế giới cho thấy: chiều cao trung bình của nam là 175cm. Và chiều cao trung bình của nữ là 163cm. Thực tế, bạn có thể nhận thấy rõ ràng điều này khi người Việt đứng với người nước ngoài.

Rất nhiều học sinh, sinh viên Việt Nam chưa đạt chuẩn chiều cao chuẩn của độ tuổi. Vì thế, khi trưởng thành, các em có thể tự ti khi bước ra xã hội. Đây là trường hợp không hiếm gặp.

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì? Khi đã hiểu được nguyên nhân, có lẽ bạn cũng nhận thức được biện pháp rồi. Chúng tôi sẽ một lần nữa điểm lại các biện pháp này.

– Chế độ ăn uống đầy đủ, đúng chất; chế độ ngủ nghỉ, hợp lí; không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…

– Tập thể dục đều đặn: Phương pháp này chiếm đến 30% khả năng tăng chiều cao của bạn. Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất, hãy chơi bóng rổ.

Hệ xương cơ của lứa tuổi dậy thì đang trong trạng thái phát triển mạnh nhất. Bóng rổ là môn thể thao kích thích sự phát triển này mạnh mẽ nhất. Sở dĩ như vậy là bởi bóng rổ có các hệ thống động tác hỗ trợ chiều cao hiệu quả. Các động tác này có thể giúp kéo giãn cơ, xương, đặc biệt là đĩa đệm nơi cột sống. Cũng không phải ngẫu nhiên mà các cầu thủ bóng rổ sở hữu chiều cao lí tưởng như vậy.

Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý cần tập bóng thường xuyên nhé. Đều đặn, chăm chỉ luyện tập sẽ giúp bạn sớm sở hữu chiều cao ưng ý.

>>>> Các bạn có thể theo dõi và đăng ký ngay lớp học bóng rổ tại trung tâm TT Tuổi Trẻ – Nơi chuyên đào tạo bóng rổ phát triển chiều cao tốt nhất tại Hà Nội

3. Những nguyên nhân dẫn đến suy giảm chiều cao

Vậy thực trạng này là do đâu? Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của các bạn trẻ tuổi dậy thì:

Chế độ ăn uống

Việt Nam mới chỉ là nước đang phát triển. Do đó tại rất nhiều gia đình, bữa ăn chưa được đảm bảo đúng và đủ chất. Trong khi đó, tuổi dậy thì cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng mới có thể phát triển chiều cao.

Chế độ ngủ nghỉ

Hầu như các gia đình đều có thói quen đi ngủ muộn. Thậm chí các em học sinh có quá nhiều bài tập về nhà, nên cũng không thể đi ngủ sớm. Theo nghiên cứu, đi ngủ trước 10h đêm mới thực sự tốt cho phát triển chiều cao.

Sử dụng các chất kích thích

Nhiều bạn dù tuổi còn nhỏ nhưng đã bắt đầu tập dùng các chất kích thích. Các chất kích này sẽ làm giảm sự phát triển của hệ xương, cơ.

Thói quen vận động

Lưới vận động có lẽ là tình trạng chung. Do đó chiều cao của người Việt thường không tốt. Hãy chú ý đến yếu tố này để sở hữu chiều cao ưng ý nhé.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bạn có thể áp dụng ngay nếu muốn cải thiện chiều cao nhé. Chúc các bạn thành công.

>>>> Xem thêm 

• Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?
• 6 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì