Để có thể cải thiện được chiều cao của mình thì bạn có thể áp dụng các bài tập tăng chiều cao mới nhất hiện nay mà chúng tôi gợi ý trong bài viết sau. Đây chính là giải pháp hữu hiệu nhất để bạn nhanh chóng sở hữu được chiều cao hoàn hảo và đồng thời có được sức khỏe tốt hơn. Hãy cùng tham khảo các bài tập tăng chiều cao và áp dụng nhé.
Bài tập tăng chiều cao rắn hổ mang duỗi người hết cỡ
– Bài tập rắn hổ mang duỗi người hết cỡ là bài tập có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể tập ngay tại nhà. Các thao tác của bài tập rất đơn giản và chỉ cần thực hiện đúng là có thể đạt được hiệu quả.
– Bắt đầu bài tập bằng việc kéo căng người tối đa, hiệu quả tăng trưởng sẽ đạt được từ việc kéo dài cột sống cũng như các cơ của xương chân. Các bước của bài tập được tiến hành đơn giản.
• Đầu tiên là nằm sấp người lại và duỗi thẳng hai chân trong tư thế khép lại với nhau. Để hai tay đặt hai bên hông .
• Dùng tay đỡ phần thân trên lên cao một cách từ từ, đầu cũng nâng lên và mắt hướng lên phía trần nhà. Chân vẫn duỗi thẳng và phần mu bàn chân chạm vào sàn.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 phút, sau đó quay lại tư thế ban đầu và chỉ cần lặp lại thao tác này thêm 5 đến 10 lần nữa và duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Nâng chân với vật nặng
– Nâng chân với vật nặng là một trong những bài tập cũng có tác dụng tăng trưởng chiều cao hiệu quả, động tác đơn giản bạn có thể vừa tập vừa thư giãn đầu óc.
– Bài tập được thực hiện như sau:
• Nằm tư thế ngữa lưng trên giường, đưa 2 chân ra cuối giường và hãy gắn vào phần mắt cá của chân hai vật nặng có tỷ trọng cân bằng nhau.
• Hãy để cơ thể được thả lỏng và sau đó nâng chân trái lên cao từ từ, hạ chân trái xuống và tiếp tục nâng chân phải lên.
• Bài tập thay đổi động tác và tập liên tục mỗi bên khoảng 20 lần là được.
Bên cạnh việc tập luyện các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất như chúng tôi đã hướng dẫn, bạn cũng có thể chơi thêm môn thể thao bóng rổ. Đây là môn thể thao vừa giúp bạn có được sự bền bỉ, dẻo dai lại giúp cho chiều cao được tăng trưởng hiệu quả, tác dụng nhanh và tốt. Nếu muốn đăng ký học bóng rổ thì hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được xếp lịch học cũng có thể truy cập vào địa chỉ trang website: hocbongro.com.vn để được hướng dẫn đăng ký học nhé.
