Chuyển đến nội dung
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Sân bóng rổ
    • Phụ kiện bóng rổ
  • Cha mẹ cần biết
    • Địa điểm học bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Hình ảnh
  • Tin Tức
    • Bóng rổ Việt Nam
    • Tin thể thao
  • Liên hệ
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • trung tam dao tao bong ro
Hotline: 0961 35 2626
NHẬN TƯ VẤN NGAY
Trang chủ / Tăng trưởng chiều cao / Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ

Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ

26/11/2019 - 2:52 chiều05/12/2019 - 10:31 sáng

Ai cũng muốn sở hữu một ngoại hình đẹp. Và thường các bạn sẽ tự tin hơn khi sở hữu một chiều cao tốt. Tuy nhiên, rất nhiều bạn 18 tuổi – lứa tuổi gần cuối giai đoạn dậy thì, lại chưa ưng ý về chiều cao của mình. Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao hơn nữa cho bản thân, hãy cùng đến với những lời khuyên về cách tăng chiều cao ở tuổi 18 dưới đây.

Mục Lục

  • 1 Chiều cao chuẩn độ tuổi 18
  • 2 Các cách tăng chiều cao ở tuổi 18
    • 2.1 Bổ sung chế độ ăn uống hợp lí
    • 2.2 Chế độ ngủ nghỉ
    • 2.3 Hạn chế sử dụng các chất kích thích
    • 2.4 Vận động thể chất: chơi bóng rổ

Chiều cao chuẩn độ tuổi 18

Nếu bạn chưa biết chiều cao của mình đã đạt chuẩn chưa, thì đây là những thông tin dành cho bạn. Theo nghiên cứu, chiều cao chuẩn của nữ ở độ tuổi 18 là 163,7cm. Con số này ở các bạn nam là 176,1cm. Trên thực tế, đa phần các bạn chưa đạt được chiều cao chuẩn này.

Bảng chiều cao

Nghiên cứu cũng cho thấy, di truyền chỉ chiếm 20% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó, chiều cao hiện tại của bạn, phụ thuộc chủ yếu vào các nhân tố ngoài. Các nhân tố này có thể là chế độ ăn, chế độ tập luyện,…

Trên thực tế, hầu hết các bạn trẻ 18 tuổi đều đã sống khá độc lập. Nhiều bạn phải sống xa nhà, xa bố mẹ để đi học, đi làm,… Việc thiếu kiến thức và kĩ năng chăm sóc bản thân là nguyên nhân chính khiến bạn không cải thiện được chiều cao.

Các cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Vậy cách tăng chiều cao ở tuổi 18 là như thế nào? Dựa vào những phân tích trên, chúng ta có những giải pháp như sau:

Bổ sung chế độ ăn uống hợp lí

Chế độ ăn uống hợp lí đầu tiên phải yêu cầu ăn uống đúng và đủ bữa. Rất nhiều bạn trẻ đã bỏ thói quen ăn sáng. Trong khi ăn sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là các bạn gái, do luôn muốn giảm cân giữ dáng nên thường ăn uống thiếu chất.

Bạn hãy sắp xếp và điều chỉnh lại chế độ ăn của mình sao cho hợp lí nhé. Cơ thể bạn chỉ đẹp khi khỏe mạnh mà thôi. Chế độ ăn của bạn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: chất xơ, chất đạm, tinh bột, chất béo,… Muốn có điều này bạn cần có thực đơn ăn uống đa dạng, phong phú.

Thực phẩm tăng chiều cao
Thực phẩm tăng chiều cao

>>>>> Xem thêm

  • Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 | Luyện tập bóng rổ
  • Cách tăng chiều cao ở tuổi 19 cho nữ hiệu quả nhất

Chế độ ngủ nghỉ

Đa phần bạn trẻ hiện nay đều có thói quen thức khuya dậy muộn. Đây là thói quen xấu cần bỏ. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến phát triển chiều cao của bạn. Thói quen ngủ không hợp lí có thể gây rối loạn một số chức năng trong cơ thể.

Hãy đi ngủ trước 10 giờ khuya mỗi ngày nhé. Và mỗi ngày hãy dành ít nhất 8-10 tiếng để ngủ nghỉ. Nếu bạn dành được 30 phút ngủ trưa mỗi ngày cũng sẽ rất tốt cho cơ thể.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Nhiều bạn trẻ ở độ tuổi 18 đã bắt đầu sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Đây là những chất khiến cơ thể giảm tiết hormon tăng trưởng. Do đó, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao, hãy dừng sử dụng các chất này nhé.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18
cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Vận động thể chất: chơi bóng rổ

Ngoài các giải pháp trên, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập hợp lí. Chơi bóng rổ là lời khuyên tốt nhất dành cho bạn. Đây là bộ môn kích thích sự phát triển chiều cao tốt nhất trong các môn thể thao hiện nay.

Các động tác thực hiện trong bóng rổ giúp bạn phát huy tối đa chiều cao của mình. Chẳng hạn bạn muốn ném rổ cần rướn người và bật nhảy tối đa. Những thao tác như vậy sẽ khiến mô xương và mô cơ được giãn, hệ thống đĩa đệm cũng được kéo căng. Chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nhờ luyện tập thường xuyên đấy.

Vậy là chúng ta đã cùng điểm qua các cách tăng chiều cao ở tuổi 18 rồi. Chúc các bạn sớm sở hữu chiều cao ưng ý cho bản thân mình. Các bạn có thể tham khảo các lớp học bóng rổ tại trung tâm TT Tuổi Trẻ – Nơi chuyên đào tạo bóng rổ và phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ em tại Hà Nội

Về trang trước Lên đầu trang
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bài viết liên quan

  • Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 hiệu quả nhất

    Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 hiệu quả nhất

    05/11/2019 - 12:13 chiều06/11/2019 - 4:16 chiều
    Bóng rổ có giúp trẻ có thêm nhiều kỹ năng sống không?

    Bóng rổ có giúp trẻ có thêm nhiều kỹ năng sống không?

    15/11/2018 - 4:29 chiều
  • Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 vượt trội 100%

    Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 vượt trội 100%

    08/11/2019 - 2:19 chiều09/11/2019 - 9:54 sáng
    Các bài tập tăng chiều cao mới nhất cho mọi lứa tuổi

    Các bài tập tăng chiều cao mới nhất cho mọi lứa tuổi

    06/11/2018 - 10:55 sáng
  • 4 Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất [Tăng 5-10cm]

    4 Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất [Tăng 5-10cm]

    07/11/2019 - 2:47 chiều09/11/2019 - 9:55 sáng
    Tại sao nên học bóng rổ ngay hôm nay

    Tại sao nên học bóng rổ ngay hôm nay

    11/12/2018 - 2:53 chiều
  • Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

    Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

    06/11/2019 - 4:11 chiều06/11/2019 - 4:13 chiều
    Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ ai cũng thực hiện được

    Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ ai cũng thực hiện được

    16/12/2019 - 9:23 sáng
  • Bóng rổ – môn thể thao tăng cường chiều cao tốt nhất cho bé

    Bóng rổ – môn thể thao tăng cường chiều cao tốt nhất cho bé

    16/11/2018 - 10:34 sáng
    Những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ em

    Những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ em

    24/10/2019 - 2:33 chiều24/10/2019 - 2:34 chiều
  • Làm gì khi trẻ nghiện game?

    Làm gì khi trẻ nghiện game?

    17/01/2019 - 2:58 chiều
    Nên cho trẻ học môn thể thao nào để phát triển toàn diện?

    Nên cho trẻ học môn thể thao nào để phát triển toàn diện?

    25/02/2019 - 10:54 sáng
Tin tức mới nhất
  • IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

  • Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

    Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

  • Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

  • Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

    Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

  • Địa chỉ học bóng rổ ở hà nội | Trung tâm dạy bóng rổ uy tín

    Địa chỉ học bóng rổ ở hà nội | Trung tâm dạy bóng rổ uy tín

  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

  • Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

  • Bóng rổ cho học sinh tiểu học

    Bóng rổ cho học sinh tiểu học

  • Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

    Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

  • Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

    Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

Video bóng rổ
  • Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
    Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
  • Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
    Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
  • Đỉnh cao bóng rổ
    Đỉnh cao bóng rổ
  • VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
    VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
Thông tin liên hệ

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ

  • Số 2 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, Hà Nội
  • 0961352626 0971352626
  • dangky@thethaotuoitre.com
  • https://hocbongro.com.vn
Khóa học bóng rổ
  • Khóa học bóng rổ cơ bản
  • Khóa học bóng rổ nâng cao
© 2019 Hocbongro.com.vn - All rights reserved.
Đang online: Tổng truy cập:
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Tin thể thao
  • Video
  • Hình ảnh
  • Liên hệ
+
Đăng ký khóa học bóng đá

Đăng ký khóa học bóng rổ

Lưu ý: Nội dung có chứa dấu (*) bắt buộc phải điền đầy đủ thông tin.

NHẬN TƯ VẤN NGAY
0961352626