Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 vượt trội 100%

Đối với các bạn gái, phát triển chiều cao sẽ dừng lại ở tuổi 23. Các bạn nam chậm hơn một chút, 25-27 tuổi. Tuy nhiên càng nhiều tuổi, tăng chiều cao lại càng khó. Vì vậy, muốn có một chiều cao ưng ý, bạn phải tập trung phát triển chiều cao ngay từ khi còn nhỏ. Dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp một số cách tăng chiều cao ở tuổi 16 để bạn tìm hiểu.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Để có được cách tăng chiều cao ở tuổi 16 hợp lí nhất, bạn cần hiểu được các yếu tố có thể ảnh hưởng đến phát triển chiều cao ở trẻ.

Di truyền

Theo nghiên cứu, yếu tố di truyền quyết định chỉ khoảng 20% chiều cao của trẻ. Điều này có nghĩa là, trong quá trình lớn lên, trẻ có thể có chiều cao khác bố mẹ. Do chiều cao này ảnh hưởng bởi 80% các nhân tố khác.

Thời kì mang thai và sinh đẻ

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời kì mang thai ảnh hưởng đến thể chất của trẻ. Bao gồm cả trọng lượng và chiều dài thai nhi. Vì vậy, các sản phụ hãy có một chế độ ăn uống đầy đủ nhất nhé.

Chế độ ăn

Không chỉ chế độ ăn của mẹ lúc mang thai, chế độ ăn của trẻ khi lớn cũng vô cùng quan trọng. Đặc biệt là ở độ tuổi 16. Đây là thời điểm trẻ cần rất nhiều năng lượng để hoạt động cũng như để phát triển thể chất.

>>>>>Xem thêm Cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Chế độ ngủ

Chế độ ngủ hợp lí giúp trẻ lấy lại năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra, ngủ còn giúp tái tạo lại các tế bào mới.

Vận động

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng rất tốt đến sức khỏe nói chug và phát triển chiều cao nói riêng.

Môi trường sống

Các đặc điểm của môi trường sống bao gồm: ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm nguồn hực phẩm,… cũng ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Nhận thức được các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, chúng ta sẽ có những giải pháp hiệu quả hơn.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ quyết định đến 32% phát triển chiều cao ở trẻ 16 tuổi. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng thiết yếu. Các chất dinh dưỡng cần bổ sung như: chất đạm, chất béo, đường, vitamin, chất khoáng, chất xơ,… Các chất này có nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi, thịt, cá,…

Các bạn cần lưu ý bổ sung cho con mình đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng. Nhiều gia đình không để ý đến chế độ ăn của con trẻ có thể dẫn đến các bệnh tật, béo phì hoặc cò xương,…

Chế độ ngủ nghỉ hợp lí

Như đã phân tích, chế độ ngủ cũng khá quan trọng. Do đó, bạn hãy đảm bảo con mình được đi ngủ sớm trước 10h tối. Giấc ngủ ban đêm nên kéo dài 8 đến 10 giờ. Điều này sẽ hỗ trợ cho phát triển chiều cao của con.

Luyện tập thể dục thể thao: chơi bóng rổ

Chế độ tập luyện quyết định khoảng 20% chiều cao của trẻ. Vì vậy, muốn có chiều cao ưng ý, bạn cần khuyến khích trẻ tập luyện.

Bóng rổ là môn thể thao được nhiều chuyên gia gợi ý khi muốn tăng chiều cao cho trẻ. Các động tác trong bộ môn này sẽ giúp cơ thể trẻ được giãn dài và dẻo dai hơn nhiều. Mặt khác, học bóng rổ tạo niềm vui nhất định cho trẻ. Yếu tố tâm lí cũng đóng vai trò khá quạn trọng trong quá trình phát triển chiều cao này.

Vậy là chúng ta đã cùng nhau điểm qua một số cách tăng chiều cao ở tuổi 16 rồi. Chúc các em luôn đạt được chiều cao như mong muốn nhé.

>>>>> Xem thêm Cách tăng chiều cao ở tuổi 17