Chuyển đến nội dung
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Sân bóng rổ
    • Phụ kiện bóng rổ
  • Cha mẹ cần biết
    • Địa điểm học bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Hình ảnh
  • Tin Tức
    • Bóng rổ Việt Nam
    • Tin thể thao
    • Nhận định bóng rổ
  • Liên hệ
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • trung tam dao tao bong ro
Hotline: 0961 35 2626
NHẬN TƯ VẤN NGAY
Trang chủ / Tăng trưởng chiều cao / Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

06/11/2019 - 4:11 chiều06/11/2019 - 4:13 chiều

Chiều cao ngày nay đang khá được coi trọng. Một người sở hữu chiều cao tốt thường có cơ thể khỏe mạnh và dáng đẹp. Muốn có chiều cao tốt, chúng ta cần lưu ý đến sự phát triển của trẻ ngay từ nhỏ, nhất là độ tuổi 14. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách tăng chiều cao ở tuổi 14, đây là bài viết dành cho bạn.

Mục Lục

  • 1 Tầm quan trọng của việc phát triển chiều cao ở tuổi 14
  • 2 Các cách tăng chiều cao ở tuổi 14
    • 2.1 Bổ sung dưỡng chất cần thiết
    • 2.2 Điều chỉnh tư thế đi đứng nằm ngồi
    • 2.3 Luyện tập thể dục thể thao – chơi bóng rổ

Tầm quan trọng của việc phát triển chiều cao ở tuổi 14

14 tuổi đang nằm trong độ tuổi giữa gai đoạn dậy thì. Các bé gái bắt đầu dậy thì trong khoảng 10,5 tuổi. Trong khi con số này ở các bé trai là  11,5 đến 12 tuổi.

Vào giữa giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ có thể tăng đến mức khá kinh ngạc. Mỗi năm, trẻ có thể tăng thêm 12 đến 15cm. Tất nhiên con số này sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, từ chế độ chăm sóc đến tập luyện.

Sau tuổi 14, trẻ vẫn tiếp tục tăng chiều cao nhưng không còn mạnh như trước. Do đó, đây đang là giai đoạn vàng để kích thích sự phát triển chiều cao ở trẻ. Để trẻ có được một chiều cao như ý, bạn cần có những phương pháp cụ thể.

cách tăng chiều cao ở tuổi 14

Các cách tăng chiều cao ở tuổi 14

Dưới đây là một số cách tăng chiều cao ở tuổi 14 mà bạn nên giúp trẻ thực hiện:

Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Sự phát triển của trẻ là toàn diện nhất chỉ khi trẻ được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Lời khuyên cho bạn là hãy nghiên cứu một thực đơn đầy đủ nhất cho trẻ. Nếu bạn chưa nắm rõ thông tin, có thể tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn chắc chắn cần đảm bảo những dưỡng chất sau đây trong bữa ăn của trẻ:

– Chất xơ: chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Rau xanh tươi là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ.

– Chất đạm, có nhiều trong thịt cá, hỗ trợ cho sự phát triển trí não của trẻ.

– Chất béo cung cấp năng lượng để trẻ hoạt động. Play Wild Diamond Pokie for free on the onlinecasinos-australia.com. Bổ sung chất béo bằng các loại thịt, pho mát, bơ,..

– Vitamin: các loại vitamin có nhiều trong rau xanh và hoa quả.

– Chất khoáng như sắt và canxi vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thực phẩm tăng chiều cao
Thực phẩm tăng chiều cao

Điều chỉnh tư thế đi đứng nằm ngồi

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 hay 14 tuổi đều có điểm chung. Các tư thế của trẻ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình phát triển chiều cao. Bạn hãy nhắc nhở và giúp trẻ có tư thế đúng nhất. Chẳng hạn như ngồi học đúng tư thế, đi thẳng,… Rất nhiều trường hợp trẻ ở độ tuổi này mắc các bệnh về cột sống do sai tư thế. Từ đó, chiều cao của trẻ cũng không được phát triển bình thường.

Khi ngủ nghỉ, bạn cũng cần đảm bảo trẻ không nằm sấp, nằm nghiêng hay nằm co người. Những chi tiết nhỏ thôi nhưng cũng làm hạn chế phát triển chiều cao.

Luyện tập thể dục thể thao – chơi bóng rổ

Để trẻ phát triển tối đa chiều cao của mình, chơi bóng rổ là phương pháp hữu hiệu nhất. Không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao, học bóng rổ còn giúp phát triển toàn diện về mặt thể chất.

Có được điều này là do khi vận động cơ thể trẻ cần nhiều năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra mau chóng hơn. Do đó, cơ thể trẻ được khỏe mạnh hơn.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nam
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nam – nữ

Thêm vào đó, các tư thế trong bóng rổ như rướn người, bật nhảy, nhảy cao ném rổ,… cũng kích thích hệ xương giãn dài, giúp chiều cao được tốt hơn. Chính vì thế, đây là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ tăng chiều cao.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách tăng chiều cao ở tuổi 14. Hi vọng với những kiến thức này, các mẹ sẽ giúp các con phát triển chiều cao tốt nhất nhé!

>>>>> Xem thêm Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi tốt nhất

Về trang trước Lên đầu trang
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bài viết liên quan

  • Chế độ dinh dưỡng cho người chơi bóng rổ

    Chế độ dinh dưỡng cho người chơi bóng rổ

    13/12/2018 - 2:48 chiều
    Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?

    Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?

    06/12/2019 - 10:24 sáng09/12/2019 - 9:19 sáng
  • Những môn thể thao dành cho con gái

    Những môn thể thao dành cho con gái

    25/02/2019 - 10:58 sáng
    Tìm khóa học hè vui chơi bổ ích cho con

    Tìm khóa học hè vui chơi bổ ích cho con

    25/12/2018 - 4:52 chiều25/12/2018 - 4:54 chiều
  • Học bóng rổ có cao không? Tại sao chơi bóng rổ tăng Chiều Cao

    Học bóng rổ có cao không? Tại sao chơi bóng rổ tăng Chiều Cao

    07/12/2018 - 9:24 sáng30/10/2019 - 4:53 chiều
    Nghỉ hè nên cho con làm gì?

    Nghỉ hè nên cho con làm gì?

    24/01/2019 - 4:46 chiều
  • Quý phụ huynh nên chọn môn thể thao trẻ em nào thích hợp

    Quý phụ huynh nên chọn môn thể thao trẻ em nào thích hợp

    06/11/2018 - 2:02 chiều
    Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ ai cũng thực hiện được

    Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ ai cũng thực hiện được

    16/12/2019 - 9:23 sáng
  • Những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ em

    Những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ em

    24/10/2019 - 2:33 chiều24/10/2019 - 2:34 chiều
    Các môn thể thao cho trẻ em giúp kích thích chiều cao

    Các môn thể thao cho trẻ em giúp kích thích chiều cao

    17/01/2019 - 2:52 chiều
  • Tại sao nên học bóng rổ ngay hôm nay

    Tại sao nên học bóng rổ ngay hôm nay

    11/12/2018 - 2:53 chiều
    Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

    Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội

    07/12/2019 - 9:14 sáng27/11/2020 - 11:56 sáng
Tin tức mới nhất
  • IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

  • Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

    Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

  • Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

  • Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

    Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

  • Tất tần tật những thuật ngữ bóng rổ hay sử dụng nhất

    Tất tần tật những thuật ngữ bóng rổ hay sử dụng nhất

  • Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

  • Bóng rổ cho học sinh tiểu học

    Bóng rổ cho học sinh tiểu học

  • Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

    Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

  • Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

    Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

Video bóng rổ
  • Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
    Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
  • Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
    Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
  • Đỉnh cao bóng rổ
    Đỉnh cao bóng rổ
  • VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
    VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
Thông tin liên hệ

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ

  • Số 2 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, Hà Nội
  • 0961352626 0971352626
  • dangky@thethaotuoitre.com
  • https://hocbongro.com.vn
Khóa học bóng rổ
  • Khóa học bóng rổ cơ bản
  • Khóa học bóng rổ nâng cao
Tin Tức
© 2019 Hocbongro.com.vn - All rights reserved.
Đang online: Tổng truy cập:
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Tin thể thao
  • Video
  • Hình ảnh
  • Liên hệ
+
Đăng ký khóa học bóng đá

Đăng ký khóa học bóng rổ

Lưu ý: Nội dung có chứa dấu (*) bắt buộc phải điền đầy đủ thông tin.

NHẬN TƯ VẤN NGAY
0961352626