Chuyển đến nội dung
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Sân bóng rổ
    • Phụ kiện bóng rổ
  • Cha mẹ cần biết
    • Địa điểm học bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Hình ảnh
  • Tin Tức
    • Bóng rổ Việt Nam
    • Tin thể thao
  • Liên hệ
Trung Tâm học Bóng Rổ Tuổi Trẻ
  • trung tam dao tao bong ro
Hotline: 0961 35 2626
NHẬN TƯ VẤN NGAY
Trang chủ / Tăng trưởng chiều cao / Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 | Luyện tập bóng rổ

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 | Luyện tập bóng rổ

05/12/2019 - 10:30 sáng

Chiều cao có vai trò khá quan trọng đối với mỗi người. Với chiều cao tốt, bạn có thể có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống. Chẳng hạn như cơ hội nghề nghiệp. Vì vậy, rất nhiều bạn trẻ ở lứa tuổi 20, đứng trước các lựa chọn nghề nghiệp, băn khoăn về chiều cao của mình. Theo khảo cứu, học bóng rổ, là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả nhất. Vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mục Lục

  • 1 Chiều cao chuẩn ở độ tuổi 20
  • 2 Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 có gì khó khăn?
  • 3 Luyện tập bóng rổ là cách tăng chiều cao hiệu quả cho cả nam và nữ

Chiều cao chuẩn ở độ tuổi 20

Trước khi tìm hiểu cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả, bạn nên biết về chiều cao chuẩn ở tuổi 20.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chiều cao trung bình của nữ ở độ tuổi 20 là 163,3 cm. Con số này dành cho các chàng trai là 177cm. Tuy nhiên, trên thực tế hiện nay, chiều cao của dân số Việt Nam thấp hơn mức chuẩn này khá nhiều.

Một số khảo cứu cho thấy, chiều cao trung bình của các bạn nữ thanh niên là 153cm. Chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam là 164cm. Các con số này thấp hơn khoảng 10cm so với chiều cao chuẩn.

Từ số liệu này có thể thấy đang còn rất nhiều thanh niên, các bạn trẻ 20 tuổi, chưa đạt chuẩn chiều cao.

cách tăng chiều cao ở tuổi 20
cách tăng chiều cao ở tuổi 20

>>>>> Xem thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 19 cho nữ hiệu quả nhất

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 có gì khó khăn?

Tuổi 20 đã là tuổi thuộc giai đoạn cuối cảu tuổi dậy thì. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng được chiều cao nếu có một phương pháp hợp lí. Bởi ở độ tuổi này, bạn vẫn phát triển chiều ca dù không được mạnh mẽ như giai đoạn trước. Các bạn nữ sẽ ngừng tăng chiều cao vào khoảng năm 23 tuổi. Trong khi đó, 25 tuổi mới là tuổi các bạn nam ngừng tăng chiều cao.

Trong giai đoạn cuối dậy thì, hormon tăng trưởng không còn được tiết nhiều. Do đó cũng khiến các bạn khá khó khăn trong việc cải thiện chiều cao của mình. Vì vậy đòi hỏi các bạn cần có sự kiên trì và bền bỉ nhất định.

Luyện tập bóng rổ là cách tăng chiều cao hiệu quả cho cả nam và nữ

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả nhất là luyện tập chơi bóng rổ. Luyện tập chiếm đến 20% các yếu tố giúp bạn tăng chiều cao. Có một chế độ tập luyện bóng rổ tốt giúp bạn cải thiện đáng kể chiểu cao của mình. Tại sao vậy?

cách tăng chiều cao tuổi 20 cho nữ
cách tăng chiều cao tuổi 20 cho nữ

– Nhìn chung, tất cả các môn thể thao luyện tập thể chất đều rất tốt cho sức khỏe. Vận động giúp cơ thể của bạn nhanh nhẹn hơn, linh động hơn. Khi được vận động, cơ thể sẽ tích cự các quá trình trao đổi chất. Việc đào thải chất độc và hấp thụ chất dinh dưỡng khiến bạn khỏe mạnh hơn. Khỏe mạnh là yếu tố quan trọng để tăng chiều cao.

– Đối với bóng rổ, đây là môn thể thao phù hợp nhất nếu bạn muốn cải thiện chiểu cao của mình. Khi chơi bóng, bạn liên tục phải rướn mình, bật nhảy, nhảy cao,… các động tác này sẽ hỗ trợ hệ xương của bạn phát triển. Ngoài ra, hệ thống đĩa đệm cũng được kéo giãn hơn. Do đó chiều cao cũng tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn cần có sự kiên trì và bền bỉ trong thời gian luyện tập. Liên tục tập luyện sẽ giúp bạn đạt được mục đích nhanh nhất. Ngoài ra, khi tập luyện bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Chế độ ngủ nghỉ hợp lí cũng đóng một vai trò khá quan trọng.

Trên đây là những chia sẻ của chung tôi về cách tăng chiều cao ở tuổi 20 bằng luyện tập chơi bóng rổ. Chúc các bạn nam và các bạn nữ ở độ tuổi này sẽ sớm đạt được chiều cao ưng ý nhất nhé!

>>>>> Xem thêm:  Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ

Về trang trước Lên đầu trang
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Bài viết liên quan

  • Cho con chơi thể thao  như thế nào để hiệu quả?

    Cho con chơi thể thao như thế nào để hiệu quả?

    25/02/2019 - 10:50 sáng
    Cách tăng chiều cao cho trẻ 10-11-12 tuổi hiệu quả nhất

    Cách tăng chiều cao cho trẻ 10-11-12 tuổi hiệu quả nhất

    04/11/2019 - 10:13 sáng06/11/2019 - 4:17 chiều
  • Bí kíp và cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

    Bí kíp và cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

    06/11/2018 - 11:45 sáng
    Bóng rổ – môn thể thao tăng cường chiều cao tốt nhất cho bé

    Bóng rổ – môn thể thao tăng cường chiều cao tốt nhất cho bé

    16/11/2018 - 10:34 sáng
  • Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?

    Tăng chiều cao ở tuổi 30 có khó không?

    06/12/2019 - 10:24 sáng09/12/2019 - 9:19 sáng
    Bóng rổ có giúp trẻ có thêm nhiều kỹ năng sống không?

    Bóng rổ có giúp trẻ có thêm nhiều kỹ năng sống không?

    15/11/2018 - 4:29 chiều
  • Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần [Nên thực hiện]

    Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần [Nên thực hiện]

    13/12/2019 - 9:04 sáng16/12/2019 - 9:25 sáng
    Lợi ích của việc chơi bóng rổ | Trẻ em học bóng rổ có tác dụng gì

    Lợi ích của việc chơi bóng rổ | Trẻ em học bóng rổ có tác dụng gì

    12/09/2020 - 10:00 sáng01/02/2023 - 3:50 chiều
  • Các bài tập tăng chiều cao mới nhất cho mọi lứa tuổi

    Các bài tập tăng chiều cao mới nhất cho mọi lứa tuổi

    06/11/2018 - 10:55 sáng
    Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ

    Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ

    08/04/2019 - 11:03 sáng08/04/2019 - 11:09 sáng
  • Đừng bao giờ để phải hối hận muộn màng

    Đừng bao giờ để phải hối hận muộn màng

    19/12/2018 - 10:51 sáng19/12/2018 - 10:51 sáng
    Chế độ dinh dưỡng cho người chơi bóng rổ

    Chế độ dinh dưỡng cho người chơi bóng rổ

    13/12/2018 - 2:48 chiều
Tin tức mới nhất
  • IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

    IQ bóng rổ: Nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó

  • Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

    Luật bóng rổ NBA và những quy tắc cơ bản

  • Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

    Tìm hiểu về bóng rổ – Lịch sử bóng rổ tại Hoa Kỳ

  • Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

    Học bóng rổ bao nhiêu tiền một tháng?

  • Địa chỉ học bóng rổ ở Hà Nội | Trung tâm dạy bóng rổ trẻ em

    Địa chỉ học bóng rổ ở Hà Nội | Trung tâm dạy bóng rổ trẻ em

  • THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

    THÔNG BÁO LỊCH HỌC BÓNG RỔ TRẺ EM U5-U16

  • Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

    Câu lạc bộ bóng rổ Hà Nội – CLB bóng rổ cho trẻ em U5-U16

  • Bóng rổ cho học sinh tiểu học

    Bóng rổ cho học sinh tiểu học

  • Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

    Lớp học bóng rổ cho trẻ ở Hà Nội

  • Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

    Những nguyên tắc cần tuân thủ khi lên giáo án dạy bóng rổ

Video bóng rổ
  • Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
    Video Giao hữu bóng rổ tuyển Mỹ đánh bại Brazil
  • Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
    Clip dạy bóng rổ – Kỹ thuật dẫn bóng đột phá
  • Đỉnh cao bóng rổ
    Đỉnh cao bóng rổ
  • VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
    VIỆT NAM vs MALAYSIA Highlights – Giải bóng rổ vô địch Đông Nam Á – SEABA 2017
Thông tin liên hệ

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ

  • Số 2 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, Hà Nội
  • 0961352626 0971352626
  • dangky@thethaotuoitre.com
  • https://hocbongro.com.vn
Khóa học bóng rổ
  • Khóa học bóng rổ cơ bản
  • Khóa học bóng rổ nâng cao
Tin Tức
© 2019 Hocbongro.com.vn - All rights reserved.
Đang online: Tổng truy cập:
  • Trang chủ
  • Thể Thao Tuổi Trẻ
  • Bài viết bóng rổ
    • Kiến thức bóng rổ
    • Kỹ thuật bóng rổ
    • Tăng trưởng chiều cao
    • Tin thể thao
  • Video
  • Hình ảnh
  • Liên hệ
+
Đăng ký khóa học bóng đá

Đăng ký khóa học bóng rổ

Lưu ý: Nội dung có chứa dấu (*) bắt buộc phải điền đầy đủ thông tin.

NHẬN TƯ VẤN NGAY
0961352626